Siirry sisältöön
PLuS Nutrition, urheilijan ravitsemus, ammattilaisen ravitsemusohjauksen palvelut etänä.
  • Etusivu
  • Minusta
  • Blogi
  • Ota yhteyttä

Link to English web page.

  • UrheiluravitsemusLaajenna
    • Urheilijat
    • Seuroille
  • RavitsemusterapiaLaajenna
    • Yksilöllinen ravitsemusterapia
    • Painonhallinnan ravitsemusohjaus
    • Yrityksien palvelut
PLuS Nutrition, urheilijan ravitsemus, ammattilaisen ravitsemusohjauksen palvelut etänä.

Yhdysvaltojen ja Britannian lippu, joka ohjaa englannin kieliselle sivustolle.

  • Koulutus | Ravitsemus | Urheilu

    Urheilijan ravitsemus – osa II: Energiansaatavuus ja ajoitus

    TekijäPLuS Nutrition 01.08.202601.08.2026

    Urheilijan ravitsemus, energiansaanti ja ravinnon ajoitus Onko urheilijan ravitsemus on yhtä tärkeää suorituskyvylle kuin itse harjoittelu? Ruokavaliolla ja syömisen ajoituksella on keskeinen rooli suorituksessa, palautumisessa ja lihasproteiinisynteesin optimoinnissa. Tämä artikkeli on jatkoa artikkelille Urheilijan ravitsemuksen perusteet, missä käydään läpi perusteita urheilijan ravitsemukselle. Osa 2 käy läpi tarkemmin, miten riittävä energiansaanti, aterioiden ajoittaminen ja makroravinteiden jakaminen…

    Lue lisää Urheilijan ravitsemus – osa II: Energiansaatavuus ja ajoitusJatka

  • Koulutus | Ravitsemus | Urheilu

    Urhelijan ravitsemus: Muutakin kuin hiilihydraatteja ja proteiinia

    TekijäPLuS Nutrition 24.07.202624.07.2026

    Tieteeseen perustuva ’Mitä syön päivässä’ urheilijalle Mitä jos urheilijan päivittäinen syöminen on yhtä tärkeää suorituskyvylle kuin itse harjoittelu? Ruokavaliolla ja syömisen ajoituksella on keskeinen rooli lihasproteiinisynteesin optimoinnissa, harjoitustehon ylläpitämisessä ja harjoituksen jälkeisen palautumisen nopeuttamisessa. Tämä artikkeli käsittelee sitä, miten aterioiden ajoittaminen ja makroravinteiden jakaminen harjoittelun ympärille tukee kehittymistä ja suorituskykyä. Kirjoittaja: Petri Luhio, TtM (kliininen…

    Lue lisää Urhelijan ravitsemus: Muutakin kuin hiilihydraatteja ja proteiiniaJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    Matka NUTS Karhunkierrokselle, osa V

    TekijäPLuS Nutrition 24.05.202624.05.2026

    Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus — Road to NUTS Karhunkierros 83 km, osa V: Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus sekä mitä kisassa tapahtui Kisaan valmistautuminen meni suunnitelmien mukaan. Jos et ole vielä lukenut edeltäviä osia, suosittelen katsomaan valmistautumisen vaiheet (osat I–IV). Tämä kirjoitus toimii käytännön esimerkkinä siitä, miten ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus toteutuivat NUTS Karhunkierroksen 83 km…

    Lue lisää Matka NUTS Karhunkierrokselle, osa VJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    Matka NUTS Karhunkierrokselle, osa IV

    TekijäPLuS Nutrition 19.05.202619.05.2026

    Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus — Road to NUTS Karhunkierros 83 km, osa IV Viimeiset päivät ennen lähtöviivaa Starttiin on enää neljä päivää ja nyt koko prosessi alkaa konkretisoitua. Pitkä valmistautuminen on tehty. Harjoittelulla ei tässä vaiheessa enää saavuteta merkittäviä hyötyjä. Nyt kyse on siitä, että olen lähtöviivalla valmiina. Kliinisen ravitsemuksen ja suorituskyvyn näkökulmasta tämä vaihe…

    Lue lisää Matka NUTS Karhunkierrokselle, osa IVJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    NUTS Ultrajuoksijat – Webinaari

    TekijäPLuS Nutrition 13.05.202609.06.2026

    NUTS Ultrajuoksu 2026 Järjestimme NUTS‑yhteisölle suunnatun webinaarin ultrajuoksijan ravinnosta – miten syödä ja juoda niin, että suoritus pysyy kasassa pitkän päivän aikana. Webinaarin piti allekirjoittanut (urheiluravitsemuksen asiantuntija ja ravitsemusterapeutti) ja työskentelen muun muassa kestävyysurheilijoiden kanssa. Ilmoittautuneita oli 305 ja linjoilla noin 130 osallistujaa. Mukana oli laaja kirjo juoksijoita: eniten 34 km (94 hlö) ja 55…

    Lue lisää NUTS Ultrajuoksijat – WebinaariJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa III

    TekijäPLuS Nutrition 04.05.202619.05.2026

    Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, Osa III: Viimeiset viikot ennen starttia NUTS Karhunkierrokseen on jäljellä vain kolme viikkoa. Ajankohta, mikä aiemmin tuntui olevan vielä mukavan kaukana, onkin kohta edessä. On aika piohtia mitä ultrajuoksun ravitsemus ennen kilpailua on. Tämä valmistautumisen viimeinen vaihe on sen varmistamista, että tehty työ siirtyy myös lähtöviivalle. Urheiluravitsemuksen asiantuntijan näkökulmasta nämä…

    Lue lisää Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa IIIJatka

  • Ravitsemus | Terveys | Urheilu

    IBS ja liikunta: kuinka hallita oireita urheilussa

    TekijäPLuS Nutrition 21.04.202604.05.2026

    Ärtyvä suoli ja urheilu Kirjoittanut kliinisen ravitsemuksen ammattilainen Säännöllinen liikunta tiedetään olevan yksi hyvän terveyden kulmakivi. Kuitenkin ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS, irritable bowel syndrome) sairastaville liikunta voi olla kaksijakoinen asia: osa saa oireisiinsa helpotusta, kun taas toisilla liikunta voi laukaista ruoansulatuskanavan oireita. IBS:n, suoliston fysiologian ja erilaisten liikuntamuotojen vuorovaikutuksen ymmärtäminen on olennaista urheilijoille ja aktiivisesti…

    Lue lisää IBS ja liikunta: kuinka hallita oireita urheilussaJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    Ultrajuoksu & Ravitsemus

    TekijäPLuS Nutrition 03.04.202604.07.2026

    Ultrajuoksijan ravitsemuksen perusteet Ultrajuoksu on upea, haastava ja palkitseva kokemus, mutta se asettaa myös ainutlaatuisia vaatimuksia keholle ja erityisesti ravitsemukselle. Ensimmäiselle tai toiselle ultramatkalle valmistautuvat huomaavat nopeasti, että pelkkä hyvä peruskunto ei vielä riitä: energian ja nesteen saanti ratkaisevat enemmän kuin yksikään yksittäinen treeni. Tässä blogikirjoituksessa avaan ultrajuoksun ravitsemuksen perusperiaatteita. 1. Miksi energiantarve kasvaa ultralla?…

    Lue lisää Ultrajuoksu & RavitsemusJatka

  • Polkujuoksu | Ravitsemus | Urheilu

    Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa II

    TekijäPLuS Nutrition 09.03.202619.05.2026

    Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, osa II: energiansaanti Treeniohjelman viikko 10 tulee päätökseen — ja vielä vajaa 11 viikkoa ennen NUT ultrajuoksua — alkaa keskittyminen pelkästä kilometrien kerryttämisestä niiden laatuun ja määrään. Tämä tarkoittaa keskittymistä yhteen kestävyysurheilun aliarvostetuimmista osa-alueista: ravitsemukseen. Ravitsemuksen ammattilaisena ja kestävyysurheilun harrastajana lähestyn tankkausta samalla periaatteella kuin muuta harjoittelua: harjoittelemalla, progressiolla ja…

    Lue lisää Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa IIJatka

  • Polkujuoksu | Urheilu

    Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026

    TekijäPLuS Nutrition 21.02.202619.05.2026

    Matkani kohti NUTS Karhunkierros 83 km -kisaa Kestävyysurheilun harrastajana olen aloittamassa valmistautumiseni kohti NUTS Karhunkierros 83 km ultramaraton-kisaa, yhtä Suomen ikonisimmista polku-ultramaratoneista. Tämä ensimmäinen blogi luo lähtökohdat missä olen tällä hetkellä, miten harjoitteluni rakentuu ja mitä ajattelen ravitsemuksesta osana harjoittelua. Tämä postaus saa jatkoa. Tulevissa julkaisuissa syvennyn tarkemmin harjoittelun eri vaiheisiin, ravitsemukseen osana harjoittelua, palautumiseen…

    Lue lisää Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026Jatka

Ravitsemusterapia, urheiluravitsemus, ravitsemusterapeutti, PLuS Nutriotion, urheilijan ravitsemus, ammattilaisen ravitsemusohjauksen palvelut etänä.

info@plusnutrition.fi
+358413264530 | Ravitsemusterapia ja urheiluravitsemus

© 2026 PLuS Nutrition Oy
Y-Tunnus: 3568173-1

Facebook Instagram LinkedIn Sähköposti WhatsApp Strava
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
logo-image

This website uses cookies to improve your experience. Accept if you are okay with this. Read More

Decline Cookie Settings
Accept Accept All

Preferences

Cookies are small text files that can be used by websites to make a user's experience more efficient. The law states that we can store cookies on your device if they are strictly necessary for the operation of this site. For all other types of cookies we need your permission. This site uses different types of cookies. Some cookies are placed by third party services that appear on our pages.
  • Necessary
    Always Active
    Necessary cookies help make a website usable by enabling basic functions like page navigation and access to secure areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
  • Marketing
    Marketing cookies are used to track visitors across websites. The intention is to display ads that are relevant and engaging for the individual user and thereby more valuable for publishers and third party advertisers.
  • Analytics
    Analytics cookies help website owners to understand how visitors interact with websites by collecting and reporting information anonymously.
  • Preferences
    Preference cookies enable a website to remember information that changes the way the website behaves or looks, like your preferred language or the region that you are in.
  • Unclassified
    Unclassified cookies are cookies that we are in the process of classifying, together with the providers of individual cookies.
imunify-bot-check
  • Etusivu
  • Minusta
  • Blogi
  • Urheiluravitsemus
    • Urheilijat
    • Seurat
  • Ravitsemusterapia
    • Yksilöllinen ravitsemusterapia
    • Painonhallinta
    • Yritykset
  • Ota yhteyttä
Haku