Tieteeseen perustuva ’Mitä syön päivässä’ urheilijalle Mitä jos urheilijan päivittäinen syöminen on yhtä tärkeää suorituskyvylle kuin itse harjoittelu? Ruokavaliolla ja syömisen ajoituksella on keskeinen rooli lihasproteiinisynteesin optimoinnissa, harjoitustehon ylläpitämisessä ja harjoituksen jälkeisen palautumisen nopeuttamisessa. Tämä artikkeli käsittelee sitä, miten aterioiden ajoittaminen ja makroravinteiden jakaminen harjoittelun ympärille tukee kehittymistä ja suorituskykyä. Kirjoittaja: Petri Luhio, TtM (kliininen…