-
NUTS Ultrajuoksijat – Webinaari
NUTS Ultrajuoksu 2026 Järjestimme NUTS‑yhteisölle suunnatun webinaarin ultrajuoksijan ravinnosta – miten syödä ja juoda niin, että suoritus pysyy kasassa pitkän päivän aikana. Webinaarin piti allekirjoittanut (urheiluravitsemuksen asiantuntija ja ravitsemusterapeutti) ja työskentelen muun muassa kestävyysurheilijoiden kanssa. Ilmoittautuneita oli 305 ja linjoilla noin 130 osallistujaa. Mukana oli laaja kirjo juoksijoita: eniten 34 km (94 hlö) ja 55…
-
Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa III
Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, Osa III: Viimeiset viikot ennen starttia NUTS Karhunkierrokseen on jäljellä vain kolme viikkoa. Ajankohta, mikä aiemmin tuntui olevan vielä mukavan kaukana, onkin kohta edessä. On aika piohtia mitä ultrajuoksun ravitsemus ennen kilpailua on. Tämä valmistautumisen viimeinen vaihe on sen varmistamista, että tehty työ siirtyy myös lähtöviivalle. Urheiluravitsemuksen asiantuntijan näkökulmasta nämä…
-
ravitsemus | Terveys | Urheilu
IBS ja liikunta: kuinka hallita oireita urheilussa
Ärtyvä suoli ja urheilu Kirjoittanut kliinisen ravitsemuksen ammattilainen Säännöllinen liikunta tiedetään olevan yksi hyvän terveyden kulmakivi. Kuitenkin ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS, irritable bowel syndrome) sairastaville liikunta voi olla kaksijakoinen asia: osa saa oireisiinsa helpotusta, kun taas toisilla liikunta voi laukaista ruoansulatuskanavan oireita. IBS:n, suoliston fysiologian ja erilaisten liikuntamuotojen vuorovaikutuksen ymmärtäminen on olennaista urheilijoille ja aktiivisesti…
-
Ultrajuoksu & Ravitsemus
Ultrajuoksijan ravitsemuksen perusteet Ultrajuoksu on upea, haastava ja palkitseva kokemus, mutta se asettaa myös ainutlaatuisia vaatimuksia keholle ja erityisesti ravitsemukselle. Ensimmäiselle tai toiselle ultramatkalle valmistautuvat huomaavat nopeasti, että pelkkä hyvä peruskunto ei vielä riitä: energian ja nesteen saanti ratkaisevat enemmän kuin yksikään yksittäinen treeni. Tässä blogikirjoituksessa avaan ultrajuoksun ravitsemuksen perusperiaatteita. 1. Miksi energiantarve kasvaa ultralla?…
