Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus — Road to NUTS Karhunkierros 83 km, osa V: Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus sekä mitä kisassa tapahtui Kisaan valmistautuminen meni suunnitelmien mukaan. Jos et ole vielä lukenut edeltäviä osia, suosittelen katsomaan valmistautumisen vaiheet (osat I–IV). Tämä kirjoitus toimii käytännön esimerkkinä siitä, miten ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus toteutuivat NUTS Karhunkierroksen 83 km…

Ultrajuoksu ja kisaviikon ravitsemus — Road to NUTS Karhunkierros 83 km, osa IV Viimeiset päivät ennen lähtöviivaa Starttiin on enää neljä päivää ja nyt koko prosessi alkaa konkretisoitua. Pitkä valmistautuminen on tehty. Harjoittelulla ei tässä vaiheessa enää saavuteta merkittäviä hyötyjä. Nyt kyse on siitä, että olen lähtöviivalla valmiina. Kliinisen ravitsemuksen ja suorituskyvyn näkökulmasta tämä vaihe…

Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, Osa III: Viimeiset viikot ennen starttia NUTS Karhunkierrokseen on jäljellä vain kolme viikkoa. Ajankohta, mikä aiemmin tuntui olevan vielä mukavan kaukana, onkin kohta edessä. On aika piohtia mitä ultrajuoksun ravitsemus ennen kilpailua on. Tämä valmistautumisen viimeinen vaihe on sen varmistamista, että tehty työ siirtyy myös lähtöviivalle. Urheiluravitsemuksen asiantuntijan näkökulmasta nämä…

Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, osa II: energiansaanti Treeniohjelman viikko 10 tulee päätökseen — ja vielä vajaa 11 viikkoa ennen NUT ultrajuoksua — alkaa keskittyminen pelkästä kilometrien kerryttämisestä niiden laatuun ja määrään. Tämä tarkoittaa keskittymistä yhteen kestävyysurheilun aliarvostetuimmista osa-alueista: ravitsemukseen. Ravitsemuksen ammattilaisena ja kestävyysurheilun harrastajana lähestyn tankkausta samalla periaatteella kuin muuta harjoittelua: harjoittelemalla, progressiolla ja…