-
Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa II
Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, osa II: energiansaanti Treeniohjelman viikko 10 tulee päätökseen — ja vielä vajaa 11 viikkoa ennen NUT ultrajuoksua — alkaa keskittyminen pelkästä kilometrien kerryttämisestä niiden laatuun ja määrään. Tämä tarkoittaa keskittymistä yhteen kestävyysurheilun aliarvostetuimmista osa-alueista: ravitsemukseen. Ravitsemuksen ammattilaisena ja kestävyysurheilun harrastajana lähestyn tankkausta samalla periaatteella kuin muuta harjoittelua: harjoittelemalla, progressiolla ja…
-
Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026
Matkani kohti NUTS Karhunkierros 83 km -kisaa Kestävyysurheilun harrastajana olen aloittamassa valmistautumiseni kohti NUTS Karhunkierros 83 km ultramaraton-kisaa, yhtä Suomen ikonisimmista polku-ultramaratoneista. Tämä ensimmäinen blogi luo lähtökohdat missä olen tällä hetkellä, miten harjoitteluni rakentuu ja mitä ajattelen ravitsemuksesta osana harjoittelua. Tämä postaus saa jatkoa. Tulevissa julkaisuissa syvennyn tarkemmin harjoittelun eri vaiheisiin, ravitsemukseen osana harjoittelua, palautumiseen…
-
Miksi ravitsemuksella on merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille
Kirjoitettu ravitsemusterapeutin näkökulmasta. Ravitsemus on yksi vaikuttavimmista, mutta usein aliarvostetuista, terveyden ja hyvinvoinnin tekijöistä. Syömämme ruoat ja juomat tarjoavat paitsi energiaa, myös välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat kasvua, fysiologista toimintakykyä ja henkistä suorituskykyä sekä terveyttä. Ruokailutottumukset ovat keskeisessä roolissa terveyden ja elämänlaadun kannalta koko elämän ajan. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi ravitsemus on tärkeää, miten se vaikuttaa…
-
Urheilijan ravitsemus
Moni kuntoilija ja urheilija keskittyy intohimoisesti harjoitusohjelmiinsa, mutta jättää huomioimatta yhden kriittisimmän tekijän: ravinnon. Ravitsemus ei ole vain kaloreita; se on energiaa suoriutua, rakennusaineita korjata vaurioita ja pitää meidät terveenä. Miksi ravitsemukseen kannattaa panostaa? Urheilun näkökulmasta optimaalinen ravitsemus palvelee kolmea päämäärää: suorituskyvyn parantamista, palautumisen nopeuttamista ja terveyden ylläpitämistä (esim. sairastelun ja vammojen ehkäisy)1. Ilman riittävää…
