• | |

    Road to NUTS Karhunkierros 83 km 2026 – Osa II

    TekijäPLuS Nutrition

    Matka kohti NUTS Karhunkierros 2026, osa II: energiansaanti Treeniohjelman viikko 10 tulee päätökseen — ja vielä vajaa 11 viikkoa ennen NUT ultrajuoksua — alkaa keskittyminen pelkästä kilometrien kerryttämisestä niiden laatuun ja määrään. Tämä tarkoittaa keskittymistä yhteen kestävyysurheilun aliarvostetuimmista osa-alueista: ravitsemukseen. Ravitsemuksen ammattilaisena ja kestävyysurheilun harrastajana lähestyn tankkausta samalla periaatteella kuin muuta harjoittelua: harjoittelemalla, progressiolla ja…

  • |

    Miksi ravitsemuksella on merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille

    TekijäPLuS Nutrition

    Kirjoitettu ravitsemusterapeutin näkökulmasta. Ravitsemus on yksi vaikuttavimmista, mutta usein aliarvostetuista, terveyden ja hyvinvoinnin tekijöistä. Syömämme ruoat ja juomat tarjoavat paitsi energiaa, myös välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat kasvua, fysiologista toimintakykyä ja henkistä suorituskykyä sekä terveyttä. Ruokailutottumukset ovat keskeisessä roolissa terveyden ja elämänlaadun kannalta koko elämän ajan. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi ravitsemus on tärkeää, miten se vaikuttaa…

  • Urheilijan ravitsemus

    TekijäPLuS Nutrition

    Moni kuntoilija ja urheilija keskittyy intohimoisesti harjoitusohjelmiinsa, mutta jättää huomioimatta yhden kriittisimmän tekijän: ravinnon. Ravitsemus ei ole vain kaloreita; se on energiaa suoriutua, rakennusaineita korjata vaurioita ja pitää meidät terveenä. Miksi ravitsemukseen kannattaa panostaa? Urheilun näkökulmasta optimaalinen ravitsemus palvelee kolmea päämäärää: suorituskyvyn parantamista, palautumisen nopeuttamista ja terveyden ylläpitämistä (esim. sairastelun ja vammojen ehkäisy)1. Ilman riittävää…