Urheilijan ravitsemus – Huipputason asiantuntemusta
Ravitsemusterapeutin & urheiluravitsemuksen asiantuntijapalvelut
Urheilijan menestys perustuu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja optimaaliseen suorituskykyyn. Tarjoan urheiluravitsemuksen palveluita, jotka yhdistävät laillistetun ravitsemusterapeutin kliinisen osaamisen ja syvällisen ymmärryksen yksilöurheilun vaatimuksista.
Palveluni perustuu kahteen vahvaan pilariin:
1) Kliininen ammattiosaaminen
2) Huipputason kokemus
Ravitsemuksen kokonaisvaltainen ohjaus
Urheilijan ravitsemus
Ruokapäiväkirjan analyysit
Harjoituskausien periodisointi
Moniammatillinen yhteistyö
Ohjauksen materiaalit
Asiantuntijapalvelu ravintolisien valinnassa ja niiden turvallisessa käytössä
Kehonkoostumus
Seuranta ja palaute
Tarjoan räätälöityjä valmennusratkaisuja, jotka sopivat jokaisen yksilöurheilijan tarpeisiin ja tavoitteisiin.
Ammattilaistason kokonaisuus
Muoto:
Urheilijan ravitsemuksen jatkuva, kokonaisvaltainen valmennus läpi harjoitus- ja kilpailukauden.
Sisältöesimerkit:
12 kk yhteistyö, ravitsemusterapeutin tapaamiset joka kuukausi, jatkuva seuranta sekä tuki.
Hintaesimerkki*:
PLuS Elite 12 kk = 1 800 €
PLuS Elite 6 kk = 990 €
PLuS Elite 3 kk = 690 €
PLuS Elite = 235 €/kk
Huipputason ohjelmat
Muoto:
Urheiluravitsemuksen lyhytaikaiset, intensiiviset ohjelmat. Esim. tiettyyn tavoitteeseen tähtäävä jakso.
Sisältöesimerkit:
Esim. tiettyyn tavoitteeseen tähtäävä jakso. 3-6 ravitsemusterapeutin tapaamista, palautumisen ja kehityksen optimointi, ruokapäiväkirjan analyysi, kilpailuun valmistautuminen. Seuranta.
Hintaesimerkki*:
PLuS Professional 6 tapaamista = 890 €
PLuS Professional 3 tapaamista = 620 €
Perustan luominen
Muoto:
Urheilijan ravitsemuksen perustan luominen.
Sisältöesimerkit:
Yksilöllinen alkukartoitus, ensikäynti ravitsemusterapeutilla + jatkokäynnit (yht. 2-4 tapaamista), ruokapäiväkirjan analyysi
Hintaesimerkki*:
PLuS Foundation (4 tapaamista) = 520 €
PLuS Foundation (2 tapaamista) = 330 €
Yksittäinen ohjaus 60 min = 110 €
* Hintoihin lisätään alv 25,5 %
Urheiluravitsemus ei ole lisäravinteita tai tiukkaa ruokavaliota – se on suorituskyvyn, palautumisen ja terveyden perusta. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Hyödynnä mahdollisuutesi ja ota askel kohti parasta versiota itsestäsi – ravitsemuksen tukemana.
Jätä yhteystietosi – suunnitellaan yhdessä juuri sinulle ja toimivin kokonaisuus.
Luotatko tieteeseen vai sosiaaliseen mediaan, kun on kyse SINUN tavoitteista ja kehityksestä?
Ravitsemusohjaus mahdollistaa:
Ravitsemusterapeuttina tarjoan yksilöllistä urheiluravitsemusohjausta, joka perustuu tieteeseen ja vahvaan ammattiosaamiseen sekä käytännön kokemukseen.
Nopeampi ja tehokkaampi palautuminen
Kehityksen maksimointi
Enemmän energiaa
Vähemmän sairasteluja ja loukkaantumisia
Arvot ja tapa toimia
Minulle jokainen urheilija on yksilö. Työni perustuu siihen, että kuuntelen, tuen ja seuraan kehitystä henkilökohtaisesti. Olen rehellinen ja suora – en lupaa oikoteitä, mutta lupaan tehdä kaikkeni jokaisen asiakkaani eteen. Kehitän jatkuvasti omaa osaamistani, jotta voin tarjota tutkittuun tietoon perustuvaa, käytännössä toimivaa tukea.
Ravitsemus on henkilökohtainen kokemus
Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta. Se on osa jokapäiväistä arkea. Jokaisella meistä on oma suhteemme ruokaan – eikä ole itsestäänselvyys, että se suhde olisi myönteinen tai tasapainoinen.
Tavoitteeni on auttaa urheilijoita löytämään oma tapansa syödä hyvin ja voida paremmin. Ei vain antamalla tietoa, vaan rakentamalla ymmärrystä ja yksilöllisiä ratkaisuja.
Kenelle sopii:
Urheilijoille
Urheilun harrastajille
Urheilusta kiinnostuneille
Nuorille, aikuisille, iäkkäille
Ammattiosaamiseni kattaa myös:
Keliaakikot
Diabeetikot (T1D & T2D)
IBS, IBD, Crohnin tauti
Sydän- ja verisuonisairaudet
Arvojani ovat:
Rehellisyys ja luotettavuus
Yksilöllisyys ja kokonaisvaltaisuus
Intohimo ja ammattimaisuus
Jatkuva kehittyminen
Näin ohjaus etenee:
Ohjaus on aina yksilöllistä, tavoitteellista ja käytännönläheistä.
1. Alkukartoitus – Kartoitetaan lähtötilanteesi kokonaisvaltaisesti – harjoittelu, kilpailut, ravitsemus, palautuminen ja tavoitteesi. Tämä luo perustan yksilölliselle ohjaukselle.
2. Ensimmäinen tapaaminen – Keskitymme valittuihin teemoihin ja asetamme selkeät tavoitteet. Tyypillisiä aiheita ovat:
Arjen ravitsemus harjoittelua tukevaksi
Ravitsemuksen merkitys palautumisessa ja lihaskasvun tukena
Riittävä energian saanti
Kilpailuihin valmistautuminen
Nestetasapaino
Lisäravinteet
3. Verkkotapaamiset (Teams) – Joustoa ja helppoutta arkeen.
4. Jatkuva seuranta ja tuki – Seurannan avulla varmistamme, että muutokset näkyvät harjoittelussa ja arjessa. Saat selkeät ohjeet, työkalut ja jatkuvaa palautetta kehittymisen tueksi.
Tärkeimmät arvoni
Maailmassa, jossa tiedon määrä lisääntyy ja laatu vaihtelee, on vaikea erottaa turvallista ja laadukasta tietoa netin tarjoamista väitteistä.
PLuS Nutrition Oy on perustettu vuonna 2025, koska haluan tarjota oikeaa, turvallista, tieteeseen pohjautuvaa tietoa ravitsemuksesta ja sen merkityksestä yksilöille. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Ravitsemusterapeutin nimikettä ja ammatinharjoittamista säädellään tiukasti lailla (Laki terveydenhuollon ammattihenkilöistä 559/1994). Nimike on suojattu, ja sen käyttöoikeuden myöntää Valvira (Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto). Tämä sääntelyasema myöntää asiantuntijalle yksinoikeuden ja kliinisen ammattipätevyyden, jota yleisellä ravintovalmentajalla tai Personal Trainerilla ei ole.
Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat terveystieteiden maistereita. He voivat hoitaa ja dokumentoida ravitsemusinterventioita, jotka liittyvät lääketieteellisiin tiloihin. Näihin kuuluvat esimerkiksi painonhallinta, metabolinen oireyhtymä (tyypin 2 diabetes, kohonnut kolesteroli tai verenpaine), munuaisten vajaatoiminta sekä syömishäiriöt tai häiriintynyt syömiskäyttäytyminen. Tämä erottaa kliinisen terapian selkeästi yleisestä elämäntapaohjauksesta tai urheiluvalmennuksesta.
Brändiviestinnän Pilarit:
* Kliininen turvallisuus: Toiminta on todistusaineistopohjaista ja säänneltyä.
* Suorituskyvyn edelläkävijä: Käytännössä testatut strategiat huippu- ja kestävyysurheilumaailmasta.
* Kestävyys ja Mieliala: Keskitytään kestäviin muutoksiin ja henkiseen lujuuteen
Ultrajuoksua ja Pro-urheilua koskeva kokemus tulisi käyttää sisältömarkkinoinnissa (esim. harjoituspäiväkirjat, tankkausprotokollat), jotka epäsuorasti osoittavat syvällistä ravitsemustieteen osaamista. Vaikka sisältö käsittelee urheilua, se demonstroi taustalla olevaa tieteellistä ymmärrystä, mikä vahvistaa kliinistä asiantuntemusta laajemmalla yleisöllä.
urheilija-terapeutti yhdistää huipputieteen ja arjen terveyden.
Tuon kliinisen terapian tarkkuuden ja todistusaineistopohjaisuuden, yhdistettynä kestävyysurheilun vaatimaan äärimmäiseen kurinalaisuuteen, juuri sinun terveys- tai suorituskykytavoitteesi saavuttamiseksi.
Jalkapallo tarjoaa kokemuksen järjestelmällisestä tavoitteenasettelusta.
Ravitsemusterapeutin & urheiluravitsemuksen asiantuntijapalvelut
Urheilijan menestys perustuu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja optimaaliseen suorituskykyyn. Tarjoan urheiluravitsemuksen palveluita, jotka yhdistävät laillistetun ravitsemusterapeutin kliinisen osaamisen ja syvällisen ymmärryksen yksilöurheilun vaatimuksista.
Palveluni perustuu kahteen vahvaan pilariin:
1) Kliininen ammattiosaaminen
2) Huipputason kokemus
Ravitsemuksen kokonaisvaltainen ohjaus
Urheilijan ravitsemus
Ruokapäiväkirjan analyysit
Harjoituskausien periodisointi
Moniammatillinen yhteistyö
Ohjauksen materiaalit
Asiantuntijapalvelu ravintolisien valinnassa ja niiden turvallisessa käytössä
Kehonkoostumus
Seuranta ja palaute
Tarjoan räätälöityjä valmennusratkaisuja, jotka sopivat jokaisen yksilöurheilijan tarpeisiin ja tavoitteisiin.
Ammattilaistason kokonaisuus
Muoto:
Urheilijan ravitsemuksen jatkuva, kokonaisvaltainen valmennus läpi harjoitus- ja kilpailukauden.
Sisältöesimerkit:
12 kk yhteistyö, ravitsemusterapeutin tapaamiset joka kuukausi, jatkuva seuranta sekä tuki.
Hintaesimerkki*:
PLuS Elite 12 kk = 1 800 €
PLuS Elite 6 kk = 990 €
PLuS Elite 3 kk = 690 €
PLuS Elite = 235 €/kk
Huipputason ohjelmat
Muoto:
Urheiluravitsemuksen lyhytaikaiset, intensiiviset ohjelmat. Esim. tiettyyn tavoitteeseen tähtäävä jakso.
Sisältöesimerkit:
Esim. tiettyyn tavoitteeseen tähtäävä jakso. 3-6 ravitsemusterapeutin tapaamista, palautumisen ja kehityksen optimointi, ruokapäiväkirjan analyysi, kilpailuun valmistautuminen. Seuranta.
Hintaesimerkki*:
PLuS Professional 6 tapaamista = 890 €
PLuS Professional 3 tapaamista = 620 €
Perustan luominen
Muoto:
Urheilijan ravitsemuksen perustan luominen.
Sisältöesimerkit:
Yksilöllinen alkukartoitus, ensikäynti ravitsemusterapeutilla + jatkokäynnit (yht. 2-4 tapaamista), ruokapäiväkirjan analyysi
Hintaesimerkki*:
PLuS Foundation (4 tapaamista) = 520 €
PLuS Foundation (2 tapaamista) = 330 €
Yksittäinen ohjaus 60 min = 110 €
* Hintoihin lisätään alv 25,5 %
Urheiluravitsemus ei ole lisäravinteita tai tiukkaa ruokavaliota – se on suorituskyvyn, palautumisen ja terveyden perusta. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Hyödynnä mahdollisuutesi ja ota askel kohti parasta versiota itsestäsi – ravitsemuksen tukemana.
Jätä yhteystietosi – suunnitellaan yhdessä juuri sinulle ja toimivin kokonaisuus.
Luotatko tieteeseen vai sosiaaliseen mediaan, kun on kyse SINUN tavoitteista ja kehityksestä?
Ravitsemusohjaus mahdollistaa:
Ravitsemusterapeuttina tarjoan yksilöllistä urheiluravitsemusohjausta, joka perustuu tieteeseen ja vahvaan ammattiosaamiseen sekä käytännön kokemukseen.
Nopeampi ja tehokkaampi palautuminen
Kehityksen maksimointi
Enemmän energiaa
Vähemmän sairasteluja ja loukkaantumisia
Arvot ja tapa toimia
Minulle jokainen urheilija on yksilö. Työni perustuu siihen, että kuuntelen, tuen ja seuraan kehitystä henkilökohtaisesti. Olen rehellinen ja suora – en lupaa oikoteitä, mutta lupaan tehdä kaikkeni jokaisen asiakkaani eteen. Kehitän jatkuvasti omaa osaamistani, jotta voin tarjota tutkittuun tietoon perustuvaa, käytännössä toimivaa tukea.
Ravitsemus on henkilökohtainen kokemus
Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta. Se on osa jokapäiväistä arkea. Jokaisella meistä on oma suhteemme ruokaan – eikä ole itsestäänselvyys, että se suhde olisi myönteinen tai tasapainoinen.
Tavoitteeni on auttaa urheilijoita löytämään oma tapansa syödä hyvin ja voida paremmin. Ei vain antamalla tietoa, vaan rakentamalla ymmärrystä ja yksilöllisiä ratkaisuja.
Kenelle sopii:
Urheilijoille
Urheilun harrastajille
Urheilusta kiinnostuneille
Nuorille, aikuisille, iäkkäille
Ammattiosaamiseni kattaa myös:
Keliaakikot
Diabeetikot (T1D & T2D)
IBS, IBD, Crohnin tauti
Sydän- ja verisuonisairaudet
Arvojani ovat:
Rehellisyys ja luotettavuus
Yksilöllisyys ja kokonaisvaltaisuus
Intohimo ja ammattimaisuus
Jatkuva kehittyminen
Näin ohjaus etenee:
Ohjaus on aina yksilöllistä, tavoitteellista ja käytännönläheistä.
1. Alkukartoitus – Kartoitetaan lähtötilanteesi kokonaisvaltaisesti – harjoittelu, kilpailut, ravitsemus, palautuminen ja tavoitteesi. Tämä luo perustan yksilölliselle ohjaukselle.
2. Ensimmäinen tapaaminen – Keskitymme valittuihin teemoihin ja asetamme selkeät tavoitteet. Tyypillisiä aiheita ovat:
Arjen ravitsemus harjoittelua tukevaksi
Ravitsemuksen merkitys palautumisessa ja lihaskasvun tukena
Riittävä energian saanti
Kilpailuihin valmistautuminen
Nestetasapaino
Lisäravinteet
3. Verkkotapaamiset (Teams) – Joustoa ja helppoutta arkeen.
4. Jatkuva seuranta ja tuki – Seurannan avulla varmistamme, että muutokset näkyvät harjoittelussa ja arjessa. Saat selkeät ohjeet, työkalut ja jatkuvaa palautetta kehittymisen tueksi.
Maailmassa, jossa tiedon määrä lisääntyy ja laatu vaihtelee, on vaikea erottaa turvallista ja laadukasta tietoa netin tarjoamista väitteistä.
PLuS Nutrition Oy on perustettu vuonna 2025, koska haluan tarjota oikeaa, turvallista, tieteeseen pohjautuvaa tietoa ravitsemuksesta ja sen merkityksestä yksilöille. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Oletko valmis ottamaan sen käyttöön?
Tärkeimmät arvoni
Ravitsemusterapeutti, urheilijan ravitsemus, urheiluravitsemus, ravitsemusterapia, urheilijan ravinto, urheilijan ravintovalmennus, ravintovalmennus.
