Urheilijan ravitsemus – Huipputason asiantuntemusta
Yksilölliset valmennukset, jotka sopivat jokaisen yksilöurheilijan ja aktiiviharrastajan tarpeisiin sekä tavoitteisiin.
Yksilölliset valmennukset, jotka sopivat jokaisen yksilöurheilijan ja aktiiviharrastajan tarpeisiin sekä tavoitteisiin.
|
Urheiluravitsemuksen palvelut |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
|---|---|---|
|
Hinta |
120 € |
260 €/kk |
|
Urheilijan ravitsemus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet (esim. kisapäivä) |
+ |
+ |
|
Ravitsemuksen periodisointi harjoituskausien mukaan |
+ |
+ |
|
Ruokapäiväkirjan analyysi |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analyysit |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus 2 krt/kk |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ | |
|
Moniammatillinen yhteistyö (valmentajat, fysio, lääkäri) |
+ | |
|
Palautumisen ja energiatasapainon seuranta |
+ | |
|
Kesto vähintään |
4 kk |
Urheilijan ravintovalmennus
Ravitsemusterapeutti Petri Luhio
Yksittäinen 60 minuutin urheilijan ravitsemusohjaus
Tunnin ohjauksen aikana pureudumme keskeisiin ravitsemushaasteisiisi ja löydämme tehokkaimmat ratkaisut tavoitteidesi tukemiseksi. Keskitymme keskeisimpiin toimenpiteisiin, jotka edistävät välittömästi suoritustasi, kehitystäsi, palautumistasi ja yleistä hyvinvointiasi.
Oletko valmis sitoutumaan yhteistyöhön vähintään neljäksi kuukaudeksi?
Tämä on jatkuva huippu-tason palvelu urheilijoille, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset ravitsemuksen ja suorituskyvyn optimointiin. Tämä palvelu edellyttää vähintään neljän (4) kk sitoutumista 100 % yksilöllisen ohjaukseen, yhdistäen lisäksi seurannan ja moniammatillisen tuen yhdeksi kokonaisuudeksi sinun kehityksesi takaamiseksi.
Hyödynnä mahdollisuutesi ja ota askel kohti parasta versiota itsestäsi – ravitsemuksen tukemana.
Jos et ole varma, mikä palvelu sopii juuri sinulle. Varaa maksuton alkukartoitus. Tai, jos sinulla on jotain kysyttävää palveluista, täytä viereinen lomake. Suunnitellaan yhdessä juuri sinulle ja toimivin kokonaisuus. Käydään yhdessä läpi sinun tavoitteesi ja katsotaan mikä kokonaisuus sopisi sinulle parhaiten.
Luotatko tieteeseen vai sosiaaliseen mediaan, kun on kyse SINUN tavoitteista ja kehityksestä?
Ravitsemusohjaus mahdollistaa:
Ravitsemusterapeuttina tarjoan yksilöllistä urheiluravitsemusohjausta, joka perustuu tieteeseen ja vahvaan ammattiosaamiseen sekä käytännön kokemukseen.
Nopeampi ja tehokkaampi palautuminen
Kehityksen maksimointi
Enemmän energiaa
Vähemmän sairasteluja ja loukkaantumisia
Arvot ja tapa toimia
Minulle jokainen urheilija on yksilö. Työni perustuu siihen, että kuuntelen, tuen ja seuraan kehitystä henkilökohtaisesti. Olen rehellinen ja suora – en lupaa oikoteitä, mutta lupaan tehdä kaikkeni jokaisen asiakkaani eteen. Kehitän jatkuvasti omaa osaamistani, jotta voin tarjota tutkittuun tietoon perustuvaa, käytännössä toimivaa tukea.
Ravitsemus on henkilökohtainen kokemus
Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta. Se on osa jokapäiväistä arkea. Jokaisella meistä on oma suhteemme ruokaan – eikä ole itsestäänselvyys, että se suhde olisi myönteinen tai tasapainoinen.
Tavoitteeni on auttaa urheilijoita löytämään oma tapansa syödä hyvin ja voida paremmin. Ei vain antamalla tietoa, vaan rakentamalla ymmärrystä ja yksilöllisiä ratkaisuja.
Kenelle sopii:
Urheilijoille
Urheilun harrastajille
Urheilusta kiinnostuneille
Nuorille, aikuisille, iäkkäille
Ammattiosaamiseni kattaa myös:
Keliaakikot
Diabeetikot (T1D & T2D)
IBS, IBD, Crohnin tauti
Sydän- ja verisuonisairaudet
Arvojani ovat:
Rehellisyys ja luotettavuus
Yksilöllisyys ja kokonaisvaltaisuus
Intohimo ja ammattimaisuus
Jatkuva kehittyminen
Näin ohjaus etenee:
Ohjaus on aina yksilöllistä, tavoitteellista ja käytännönläheistä.
1. Alkukartoitus – Kartoitetaan lähtötilanteesi kokonaisvaltaisesti – harjoittelu, kilpailut, ravitsemus, palautuminen ja tavoitteesi. Tämä luo perustan yksilölliselle ohjaukselle.
2. Ensimmäinen tapaaminen – Keskitymme valittuihin teemoihin ja asetamme selkeät tavoitteet.
3. Jatkotapaamiset – Käymme läpi onnistumisesi ja kohtaamasi haasteet tapaamisten välillä. Asetamme yhdessä uudet, realistiset tavoitteet, jotta muutoksesi etenee johdonmukaisesti.
4. Jatkuva seuranta ja tuki – Seurannan avulla varmistamme, että muutokset näkyvät harjoittelussa ja arjessa. Saat selkeät ohjeet, työkalut ja jatkuvaa palautetta kehittymisen tueksi.
Tärkeimmät arvoni
Maailmassa, jossa tiedon määrä lisääntyy ja laatu vaihtelee, on vaikea erottaa turvallista ja laadukasta tietoa netin tarjoamista väitteistä.
PLuS Nutrition Oy on perustettu vuonna 2025, koska haluan tarjota oikeaa, turvallista, tieteeseen pohjautuvaa tietoa ravitsemuksesta ja sen merkityksestä yksilöille. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Ravitsemusterapeutin nimikettä ja ammatinharjoittamista säädellään tiukasti lailla (Laki terveydenhuollon ammattihenkilöistä 559/1994). Nimike on suojattu, ja sen käyttöoikeuden myöntää Valvira (Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto). Tämä sääntelyasema myöntää asiantuntijalle yksinoikeuden ja kliinisen ammattipätevyyden, jota yleisellä ravintovalmentajalla tai Personal Trainerilla ei ole.
Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat terveystieteiden maistereita. He voivat hoitaa ja dokumentoida ravitsemusinterventioita, jotka liittyvät lääketieteellisiin tiloihin. Näihin kuuluvat esimerkiksi painonhallinta, metabolinen oireyhtymä (tyypin 2 diabetes, kohonnut kolesteroli tai verenpaine), munuaisten vajaatoiminta sekä syömishäiriöt tai häiriintynyt syömiskäyttäytyminen. Tämä erottaa kliinisen terapian selkeästi yleisestä elämäntapaohjauksesta tai urheiluvalmennuksesta.
Urheilijan ravitsemus – Huipputason asiantuntemusta
Yksilölliset ravintovalmennukset, jotka sopivat jokaisen yksilöurheilijan sekä aktiiviharrastajan tarpeisiin ja tavoitteisiin.
|
Palvelut |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
|---|---|---|
|
Hinta |
120 € |
260 €/kk |
|
Urheilijan ravitsemus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet (esim. kisapäivä) |
+ |
+ |
|
Ravitsemuksen periodisointi harjoituskausien mukaan |
+ |
+ |
|
Ruokapäivä- |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analyysit |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus 2 krt/kk |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ | |
|
Palautumisen ja energiatasapainon seuranta |
+ | |
|
Moniammatillinen yhteistyö (valmentajat, fysio, lääkäri) |
+ | |
|
Kesto vähintään |
4 kk |
Yksittäinen 60 minuutin urheilijan ravitsemusohjaus
Tunnin ohjauksen aikana pureudumme keskeisiin ravitsemushaasteisiisi ja löydämme tehokkaimmat ratkaisut tavoitteidesi tukemiseksi. Keskitymme keskeisimpiin toimenpiteisiin, jotka edistävät välittömästi suoritustasi, kehitystäsi, palautumistasi ja yleistä hyvinvointiasi.
Oletko valmis sitoutumaan yhteistyöhön vähintään neljäksi kuukaudeksi?
Tämä on jatkuva huippu-tason palvelu urheilijoille, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset ravitsemuksen ja suorituskyvyn optimointiin. Tämä palvelu edellyttää vähintään neljän (4) kk sitoutumista 100 % yksilöllisen ohjaukseen, yhdistäen lisäksi seurannan ja moniammatillisen tuen yhdeksi kokonaisuudeksi sinun kehityksesi takaamiseksi.
Jos et ole varma, mikä palvelu sopii juuri sinulle. Varaa maksuton alkukartoitus. Käydään yhdessä läpi sinun tavoitteesi ja katsotaan mikä kokonaisuus sopisi sinulle parhaiten.
Hyödynnä mahdollisuutesi ja ota askel kohti parasta versiota itsestäsi – ravitsemuksen avulla.
Jätä yhteystietosi – suunnitellaan yhdessä juuri sinulle ja toimivin kokonaisuus. Tai, jos sinulla on jotain kysyttävää tai haluat lisätietoa.
Luotatko tieteeseen vai sosiaaliseen mediaan, kun on kyse SINUN tavoitteista ja kehityksestä?
Ravitsemusohjaus mahdollistaa:
Ravitsemusterapeuttina tarjoan yksilöllistä urheiluravitsemusohjausta, joka perustuu tieteeseen ja vahvaan ammattiosaamiseen sekä käytännön kokemukseen.
Nopeampi ja tehokkaampi palautuminen
Kehityksen maksimointi
Enemmän energiaa
Vähemmän sairasteluja ja loukkaantumisia
Arvot ja tapa toimia
Minulle jokainen urheilija on yksilö. Työni perustuu siihen, että kuuntelen, tuen ja seuraan kehitystä henkilökohtaisesti. Olen rehellinen ja suora – en lupaa oikoteitä, mutta lupaan tehdä kaikkeni jokaisen asiakkaani eteen. Kehitän jatkuvasti omaa osaamistani, jotta voin tarjota tutkittuun tietoon perustuvaa, käytännössä toimivaa tukea.
Ravitsemus on henkilökohtainen kokemus
Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta. Se on osa jokapäiväistä arkea. Jokaisella meistä on oma suhteemme ruokaan – eikä ole itsestäänselvyys, että se suhde olisi myönteinen tai tasapainoinen.
Tavoitteeni on auttaa urheilijoita löytämään oma tapansa syödä hyvin ja voida paremmin. Ei vain antamalla tietoa, vaan rakentamalla ymmärrystä ja yksilöllisiä ratkaisuja.
Kenelle sopii:
Urheilijoille
Urheilun harrastajille
Urheilusta kiinnostuneille
Nuorille, aikuisille, iäkkäille
Ammattiosaamiseni kattaa myös:
Keliaakikot
Diabeetikot (T1D & T2D)
IBS, IBD, Crohnin tauti
Sydän- ja verisuonisairaudet
Arvojani ovat:
Rehellisyys ja luotettavuus
Yksilöllisyys ja kokonaisvaltaisuus
Intohimo ja ammattimaisuus
Jatkuva kehittyminen
Näin ohjaus etenee:
Ohjaus on aina yksilöllistä, tavoitteellista ja käytännönläheistä.
1. Alkukartoitus – Kartoitetaan lähtötilanteesi kokonaisvaltaisesti – harjoittelu, kilpailut, ravitsemus, palautuminen ja tavoitteesi. Tämä luo perustan yksilölliselle ohjaukselle.
2. Ensimmäinen tapaaminen – Keskitymme valittuihin teemoihin ja asetamme selkeät tavoitteet. Tyypillisiä aiheita ovat:
Arjen ravitsemus harjoittelua tukevaksi
Ravitsemuksen merkitys palautumisessa ja lihaskasvun tukena
Riittävä energian saanti
Kilpailuihin valmistautuminen
Nestetasapaino
Lisäravinteet
3. Jatkotapaamiset – Käymme läpi onnistumisesi ja kohtaamasi haasteet tapaamisten välillä. Asetamme yhdessä uudet, realistiset tavoitteet, jotta muutoksesi etenee johdonmukaisesti.
4. Jatkuva seuranta ja tuki – Seurannan avulla varmistamme, että muutokset näkyvät harjoittelussa ja arjessa. Saat selkeät ohjeet, työkalut ja jatkuvaa palautetta kehittymisen tueksi.
Maailmassa, jossa tiedon määrä lisääntyy ja laatu vaihtelee, on vaikea erottaa turvallista ja laadukasta tietoa netin tarjoamista väitteistä.
PLuS Nutrition Oy on perustettu vuonna 2025, koska haluan tarjota oikeaa, turvallista, tieteeseen pohjautuvaa tietoa ravitsemuksesta ja sen merkityksestä yksilöille. Huippusuoritukseen pyrkiessä, ravitsemus muuttuu ratkaisevaksi eroksi hyvän ja parhaan välillä.
Tärkeimmät arvoni
