Petri Luhio | Ravitsemusterapeutti ja urheiluravitsemuksen asiantuntija
Olen ravitsemusterapeutti Petri Luhio. Tutustu taustaani ja ajatusmaailmaani ravitsemuksesta ja urheiluravitsemuksesta PLuS Nutrition Oy:n asiantuntijana. Olen täällä sinua varten.
Minun tarinani
Tieteellinen perusta
Lähtökohtani on aina tiede. Laillistettuna ravitsemusterapeuttina ja terveystieteiden maisterina omaan laajan tietämyksen ravitsemuksesta. Tämä vahva ammatillinen tausta antaa minulle asiantuntemuksen ymmärtää ihmiskehon monimutkaisia toimintoja sekä ravitsemuksen roolia terveyden ja suorituskyvyn optimoinnissa. Osaan tiivistää vaativimmatkin tutkimustulokset käytännönläheisiksi, selkeiksi strategioiksi, joita jokainen urheilija ja aktiivinen liikkuja voi välittömästi soveltaa päivittäisessä elämässään.
Oma kokemus
Pelkkä tieto ei kuitenkaan korvaa aitoa ymmärrystä. Olen myös itse aktiivinen urheilija, joten tiedän omakohtaisesti, mitä on kova harjoittelu, rajojen koetteleminen ja joskus liian pitkälle meneminen. Tiedän mikä ero on hyvin ja huonosti tankatun suorituksen välillä. Tiedän, miltä väsymys tuntuu kehossa ja mielessä, ja miltä tuntuu silti löytää motivaatio jatkaa, kun jalat huutavat armoa. Tunnen jopa kestävyysharjoittelun karun todellisuuden – sen, että joskus paras reitti vie polulta puskien sekaan.
Elämän mittainen urheilutausta
Urheilu on ollut iso osa koko elämäni. Minulla on takanani vankka kokemus: yli 35 vuotta kilpatason jalkapalloa ja yli 15 vuotta salibandyä, unohtamatta nykyistä intohimoani ultra- ja polkujuoksuun. Nämä kokemukset ovat hioneet minusta sitkeän, tiimityöhön kykenevän yksilön, joka ymmärtää jatkuvan kehityksen vaatiman työn vuosikymmenten kokemuksella.
Harvinainen kaksoisrooli: valmennettava ja valmentaja
Olen kokenut valmennuksen molemmat puolet: olen ollut valmennettava ja valmennan itse itseäni sekä toimin valmentajana muille. Tämä antaa minulle ainutlaatuisen näkökulman: tiedän omakohtaisesti, miltä tuntuu ottaa ohjeita vastaan, samalla ymmärrän täysin valmentamisen haasteet ja vastuun. Olen oppinut paitsi kuinka harjoitella, myös sen, kuinka luodaan luottamusta, tuetaan yksilöä ja saadaan jokaisesta urheilijasta esiin tämän paras potentiaali.
Yhdistelmä, joka tekee minusta poikkeuksellisen,
… on juuri näiden kahden maailman saumaton yhteenliittyminen: laaja ammattiosaaminen ravitsemuksesta ja terveydestä sekä urheilijan ravitsemuksesta, yhdistettynä konkreettiseen kokemukseen niin urheilijana kuin valmentajanakin. Tämän yhdistelmän ansiosta pystyn ymmärtämään urheilijoiden todelliset ongelmakohdat ja tarjoamaan ratkaisuja, jotka ovat tieteellisesti todistettuja sekä ennen kaikkea käytännössä testattuja ja toimivia. Uskon, että ravitsemus on yksi merkittävimmistä tekijöistä sekä terveyden että urheilullisen menestyksen taustalla.
Akateeminen tausta
Terveystieteiden maisteri, kliininen ravitsemustiede
Itä-Suomen yliopisto 2025
Tieteellisen julkaisun tekijä 2024 (Critical Reviews in Food Science and Nutrition)
The role of fiber in modulating plant protein-induced metabolic responses, https://doi.org/10.1080/10408398.2024.2392149
Terveystieteiden kandidaatti
Itä-Suomen yliopisto 2023
Urheiluravitsemuksen opinnot – 60 op (vastaa yhden vuoden kokopäiväisiä akateemisia opintoja)
Itä-Suomen yliopisto 2022-2024 & Suomen urheiluravitsemuksen asiantuntijat
Kemian opinnot
Jyväskylän yliopisto 2009-2010
Biotieteiden opinnot
Kuopion yliopisto 2010-2012
Ylioppilas
Kallaveden lukio 2008
Urheiluravitsemuksen koulutus (60 op)
Urheiluravitsemuksen perusteet
Urheiluravitsemuksen erityiskysymykset
Urheiluravitsemus eri ikäryhmissä
Ravintolisät urheilussa
Urheilijan painonhallinta
Urheilijan psyykkinen hyvinvointi
Urheiluravitsemuksen optimointi
Soveltava urheilu- ja urheiluravitsemusfysiologia
Urheiluravitsemusohjaus
Urheiluravitsemustutkimus
Urheilija sosiaalisena toimijana urheiluyhteisössä
Urheiluravitsemuksen syventävä lopputyö
Urheilutausta
Jalkapallo – 1990-2025 | FC Kuopio, Kings SC (2. div), Blackbird (2. div), SC KuFu-98 (2. & 3. div), Lipa, KuKi
Jääkiekko – 1991-1998 | Kalpa, EPH, Kalpa
Salibandy – 2010-2025 | Jyväskylä, SB Netto, YT Jalpa (3 div.)
Juoksu – 2022 –>
2. Savonlinna 2024 (1/2 maraton)
2. Ahvenanmaa 2023 (1/2 maraton)
3. Ahvenanmaa 2022 (1/2 maraton)
Polkujuoksu – 2024 –>
1. Hiidenkierros 2025 (27,5 km)
20. Trail des Pérics 2025 (21 km,
ikäryhmän 3.)
9. NUTS Ylläs-Pallas 2025 (66 km)
1. Ultra X Finland 2025 (51 km)
1. Hiidenkierros 2024 (27,5 km)
4 Ultra Paine 2024 (21 km, ikäryhmän 2.)
