Työkykyä, vireystilaa ja jaksamista tukevat ravitsemusluennot yrityksille.
Käytännönläheiset luennot auttavat henkilöstöä tekemään arjessa valintoja, jotka tukevat vireystilaa, jaksamista ja keskittymistä työpäivän aikana.
Mitä luento tukee
Luennon tavoitteena on antaa henkilöstölle tietoa ja käytännön keinoja, jotka sopivat työpäivään parantaen työssä jaksamista ja työkykyä.
- Henkilöstön työkykyä ja työssä jaksamista
- Parempaa keskittymiskykyä
- Henkilöstön terveyttä
- Henkilöstön terveellisempiä ruokailutottumuksia
Luentojen aiheina voi olla muun muassa
Voitte valita valmiin aiheen tai aiheet voidaan myös räätälöidä yrityksenne tarpeiden mukaan.
Vireys ja keskittyminen työpäivään
Miten ateriarytmi, verensokeri ja ruoka vaikuttavat vireyteen ja keskittymiseen työpäivän aikana.
- Aterioiden ajoitus ja koostumus
- Ruokailut, kahvitauot ja välipalat
- Käytännön vinkit työpäivään
Jaksaminen kiireisessä työarjessa
Miten syöminen pysyy järkevänä, vaikka kalenteri on täynnä, työ on osin etänä tai päivä venyy.
- Ruokailu etä- ja hybridityössä
- Kahvitauot ja kokoustarjoilut
- Helpot ratkaisut kiireisiin päiviin
Vuorotyön ravitsemus
Käytännöllinen luento, joka ottaa huomioon yövuorot, epäsäännölliset ruokailuajat ja työpaikan ruokatarjonnan.
- Ruokailu eri vuoroissa
- Eväät, ruokala ja kahvitauot
- Energian ja vireystilan ylläpito vuoron aikana
Terveyttä tukevat ruokavalinnat
Yleistä tietoa siitä, miten ruokavalinnat liittyvät verensokeriin, kolesteroliin ja verenpaineeseen.
- Mitä käsitteet tarkoittavat arjessa
- Ruokavalinnat, joita on helppo toteuttaa
- Milloin kannattaa keskustella työterveyden tai lääkärin kanssa
Johtoryhmille ja avainhenkilöille: suorituskykyravitsemus
Miten ravitsemus tukee keskittymiskykyä, päätöksentekoa, palautumista ja jaksamista vaativassa asiantuntija- ja johtotyössä? Luento tarjoaa käytännönläheisiä keinoja energiatason, työtehon ja hyvinvoinnin tukemiseen kiireisessä arjessa.
- Jaksamisen ylläpitäminen kokousten, matkustamisen ja pitkien työpäivien aikana
- Ruokavalinnat kiireisessä arjessa, edustustilaisuuksissa ja työmatkoilla
- Palautumisen, unen ja jaksamisen tukeminen ravitsemuksen avulla
Luennot antavat yleistä tietoa eivätkä korvaa yksilöllistä ohjausta, hoitoa tai lääkärin arviota.
Haluatteko kohdentaa luennon henkilöstön todellisiin tarpeisiin?
Luennon voi aloittaa PLuS Corporate Assessmentilla. Näin luennon sisältö voidaan rakentaa henkilöstön todellisten kehityskohteiden perusteella.
Toteutus
Luento sovitaan etukäteen yrityksenne tarpeiden mukaan. Aiheet ja sisältö voi valita yhdessä.
Jos yrityksellä ei ole sopivaa tilaa, järjestän sen. Tilavuokra laskutetaan erikseen.
- Kesto: 60 minuuttia. Vaihtoehtona 45 minuuttia luentoa ja 15 minuuttia kysymyksiä.
- Tapa: Microsoft Teams tai paikan päällä.
- Materiaali: tiivistelmä jokaiselle osallistujalle.
- Tallenne: luento voidaan tallentaa yrityksen käyttöön 30 päivän ajaksi, ellei yritys kiellä. Osallistujille kerrotaan tallenteesta etukäteen.
Hinta
| Toteutus | Hinta, alv 0 % |
|---|---|
| Verkossa (Teams), 60 min | 790 € |
| Paikan päällä, 60 min | 1 190 € |
| Pidempi luento, 90 min | + 200 € |
| Johtoryhmien ja avainhenkilöiden suorituskykyravitsemus | tarjouksen mukaan |
Sama hinta osallistujamäärästä riippumatta.
Kuka luennoi
Luennot pitää Petri Luhio, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja urheiluravitsemuksen asiantuntija. Luennoilla yhdistyvät tutkimusnäyttö, kliininen ravitsemusosaaminen sekä käytännönläheiset ratkaisut työelämän arkeen.
Ravitsemusterapeutti on Valviran laillistama terveydenhuollon ammattihenkilö. Voit tarkistaa ammattioikeudet Valviran rekisteristä.
Usein kysyttyä
Kuinka monelle luento sopii?
Luento voidaan toteuttaa muutaman henkilön työryhmälle, osastolle tai koko henkilöstölle.
Voiko luennon valita yrityksen tarpeiden mukaan?
Kyllä. Aiheen voi valita listalta, yhdistää useampia tai räätälöidä Assessmentin tulosten mukaan.
Annetaanko luennolla terveysneuvontaa?
Luennolla annetaan yleistä tietoa ja käytännön vinkkejä, esimerkiksi verenpaineesta ja verensokerista. Yksilöllistä neuvontaa tai diagnooseja ei anneta.
Saavatko osallistujat materiaalia?
Kyllä, jokainen saa tiivistelmän luennon aiheista.
Entä ne, jotka eivät pääse paikalle?
Luento voidaan tallentaa yrityksen käyttöön määräajaksi, ellei yritys kiellä. Osallistujille kerrotaan siitä etukäteen.
Mitä yritykseltä tarvitaan?
Sopiva aika ja tila (tai Teams-kutsu). Jos tilaa ei ole, järjestän sen ja tilavuokra laskutetaan erikseen.
Suunnitellaanko henkilöstöllenne sopiva kokonaisuus?
Jokainen organisaatio on erilainen. Keskustellaan tavoitteistanne ja rakennetaan niihin sopiva luentokokonaisuus.
Miksi PLuS Nutrition?
Luentojen sisältö perustuu terveydenhuollon ammattihenkilön osaamiseen. Ammattioikeudet voi tarkistaa Valviran rekisteristä.
Sisällöt pohjautuvat tutkimustietoon, ravitsemussuosituksiin ja kliiniseen asiantuntemukseen.
Samoja ravitsemuksen periaatteita, joilla tuetaan suorituskykyä urheilussa, voidaan hyödyntää myös työelämässä vireystilan, palautumisen ja jaksamisen tukena.
Luennolla ei jaeta dieettejä tai trendejä, vaan käytännön keinoja, joita osallistujat voivat hyödyntää omassa arjessaan.
