Ota ensimmäinen askel ja sijoita itseesi nyt!
Ravitsemusterapeutti ja urheiluravitsemuksen asiantuntija
Etsitkö asiantuntevaa apua? Ravitsemusterapeutti tarjoaa yksilöllistä tukea terveyteen ja urheiluun.
Palvelut
Suunnattu asiakkaille, jotka haluavat selkeyttä ruokavalioon ja tukea arjen muutoksiin. Tai asiakkaille, joilla on painonhallinnan, vatsavaivojen tai energiansaannin haasteita ja jotka haluavat pysyvän muutoksen.
|
Hinta |
Sisältö |
Goal |
|---|---|---|
|
110 € |
› Yksilöity ravitsemusohjaus |
Tunnin ravitsemusterapiakäynnillä kartoitetaan keskeiset ravitsemukseen liittyvät haasteesi ja tunnistetaan keinot terveytesi ja hyvinvointisi edistämiseksi. Keskitymme konkreettisiin keinoihin, jotka tukevat tavoitteita ja hyvinvointiasi. |
Suunnattu asiakkaille, jotka haluavat selkeyttä ruokavalioon ja tukea arjen muutoksiin. Tai asiakkaille, joilla on painonhallinnan, vatsavaivojen tai energiansaannin haasteita ja jotka haluavat pysyvän muutoksen.
|
Hinta |
Sisältö |
Goal |
|---|---|---|
|
230 €/kk |
› Ensimmäinen kk: kaksi (2) yksilöllistä 1 h tapaamista. Jatkossa: kaksi (2) 30 minuutin tapaamista/kk |
Tavoitteemme on auttaa sinua selkeyttämään ruokailutottumuksia ja löytämään tasapaino arkeen. Luomme hyvinvointia tukevan ruokavalion ilman turhia rajoituksia, ratkaisemme yleisiä haasteita kuten epäsäännöllinen syöminen, energianpuute tai vatsavaivat, ja tuemme painonhallintaa kestävällä tavalla. Saat yksilöllisen ohjauksen, joka sopii juuri sinun elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. |
Sinulle, joka haluat pysyvän muutoksen ja kokonaisvaltaisen tuen ravitsemuksessa, liikunnassa ja hyvinvoinnissa. Tämä paketti yhdistää yksilöllisen ravitsemusohjauksen ja personal trainingin yhdeksi selkeäksi ohjelmaksi.
|
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|
|
2 890 € |
› Yksilöity ravitsemusohjaus (2 krt/kk) |
Auttaa asiakasta saavuttamaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistämällä yksilöllinen ravitsemusohjaus ja harjoitteluohjelma. Ohjelman tarkoituksena on tukea terveellisiä ruokailutottumuksia, optimoida ravitsemus ja liikunta asiakkaan tavoitteiden mukaisesti, edistää hyvinvointia sekä parantaa palautumista ja jaksamista arjessa. Harjoitusohjelma muokataan joka toinen kuukausi sinun kehityksesi mukaan. Lopputuloksena asiakas saa kestävät elämäntavat, jotka tukevat terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. |
Suunnattu perheille, jotka haluavat selkeyttä yhteiseen ruokailuun ja tukea arkeen. Sopii erityisesti perheille, joilla on haasteita ateriarytmin, ruokavalion kokonaisuuden tai jaksamisen kanssa ja jotka tavoittelevat pysyvää tasapainoa ja hyvinvointia koko perheelle.
|
Hinta |
Sisältö |
Goal |
|---|---|---|
|
110 € |
Yksittäinen ohjaus |
Tunnin mittaisella ravitsemusterapiakäynnillä kartoitetaan perusteellisesti perheenne ravitsemushaasteet, kuten ateriarytmi, lautasen sisältö ja jaksaminen. Yhdessä löydämme konkreettiset ja kestävät keinot perheenne terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi virallisten ravitsemussuositusten mukaisesti. |
|
230 €/kk |
Jatkuva yhteistyö |
Tavoitteemme on auttaa perhettänne selkeyttämään yhteisiä ruokailutottumuksia ja löytämään tasapainoisen ruokarytmin. Luomme hyvinvointia tukevan ruokavalion ilman turhia rajoituksia, ratkaisemme yleisiä haasteita kuten epäsäännöllinen ateriarytmi tai perheen yhteisen jaksamisen puute, ja rakennamme myönteistä suhdetta ruokaan koko perheelle. Saatte yksilöllisen ohjauksen, joka on sovitettu juuri teidän perheenne elämäntyyliin ja tarpeisiin. |
Tämä on sinun polkusi optimaaliseen hyvinvointiin. Tutustu tarkemmin yksittäisiin palveluihin alta. Palvelen sinua kaikissa ravitsemukseen liittyvissä asioissa (myös listan ulkopuoliset palvelut).
|
Ravitsemuksen palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Ruokapäiväkirjan analyysi |
150 € |
4 pv ruokapäiväkirja. Energiansaanti, makroravinteet, mikroravinteet, ateriarytmi. Kirjallinen palaute. |
Kattava palaute ravitsemuksesta ruokapäiväkirjan pohjalta. Ruokavalion laadun arviointi, riittävän energiansaannin varmistaminen ja korjaavien toimenpiteiden ohjaus. |
|
Laboratoriotulosten ravitsemustulkinta |
90 € |
Laboratoriotulosten (esim. hemoglobiini, ferritiini, D-vitamiini) tulkinta ja ravitsemukselliset toimenpidesuositukset. |
Tunnistaa mahdolliset puutostilat tai epätasapainotilat ja ohjata ruokavaliota niiden korjaamiseksi hyvinvoinnin parantamiseksi. |
|
Ravintolisät ja lisäravinteet – Arvio ja suositus |
90 € |
Nykyisten ravintolisien läpikäynti (tarpeellisuus, turvallisuus, laatu) ja yksilölliset suositukset perustuen tieteelliseen näyttöön ja tavoitteisiin. |
Ravintolisien käytön suunnittelu ja terveyttä tukevien lisäravinteiden valinta. |
|
Painonhallinta |
195 € |
Alkukartoitus kehonkoostumukseen ja energiansaantiin liittyen, tavoitteiden asetus sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
Antaa työkalut painonhallintaan terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. |
|
Kehonkoostumuksen muokkaus |
195 € |
Alkukartoitus kehonkoostumukseen ja energiansaantiin liittyen, tavoitteiden asetus sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
Antaa työkalut tavoitellun kehonkoostumuksen saavuttamiseksi ravitsemuksen tuella ja varmistaa riittävä energiansaanti. |
|
PLuS Hyvinvointi |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
PLuS 365 PT |
|---|---|---|---|
|
Hinta |
110 € |
230 €/kk |
2 890 € |
|
Ravintolisät |
+ |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analysointi |
+ |
+ |
+ |
|
Ruokapäiväkirjan analyysi |
+ |
+ |
+ |
|
Moniammatillinen yhteistyö (esim. lääkäri) |
+ |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus (2 krt/kk) |
+ |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ |
+ | |
|
Personal trainer valmennus |
+ | ||
|
Ravitsemuksen ja harjoittelun yhdistäminen |
+ | ||
|
Säännölliset hyvinvointiraportit |
+ |
Suunnattu kilpaurheilijoille, intohimoisille harrastajille sekä heille, jotka haluavat ravitsemuksen avulla parantamaan harjoittelun tuloksia. Täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat urheiluravitsemuksen asiantuntijan opastusta kohti parempaa suorituskykyä ja terveyttä.
|
Urheilijan palvelut |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Yksi ohjaus |
120 € |
› Tuki harjoituskausien periodisointiin, palautumiseen ja kehityksen optimointiin. |
Tunnin ohjauksen aikana pureudumme keskeisiin ravitsemushaasteisiisi ja löydämme tehokkaimmat ratkaisut tavoitteidesi tukemiseksi. Keskitymme keskeisimpiin toimenpiteisiin, jotka edistävät välittömästi suoritustasi, kehitystäsi, palautumistasi ja yleistä hyvinvointiasi. |
|
Jatkuva yhteistyö |
260 €/kk |
› Räätälöity ravitsemusohjelma harjoitus- ja/tai kilpailukaudelle. |
Urheilijan ravitsemustietämyksen ja omatoimisen ruokavalion hallinnan taidot. Lajin vaatimusten mukaisen ravitsemuksen saavuttaminen ja ylläpito. Moniammatillinen yhteistyö. Tämä palvelu edellyttää vähintään neljän (4) kk sitoutumista 100 % yksilöllisen ohjaukseen, yhdistäen lisäksi seurannan ja moniammatillisen tuen yhdeksi kokonaisuudeksi sinun kehityksesi takaamiseksi. Tämä on jatkuva huippu-tason palvelu urheilijoille, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset ravitsemuksen ja suorituskyvyn optimointiin. |
Tämä on sinun polkusi optimaaliseen suorituskykyyn. Tutustu tarkemmin yksittäisiin palveluihin alta. Palvelen sinua kaikissa ravitsemukseen ja potentiaalisi maksimointiin liittyvissä asioissa (myös listan ulkopuoliset palvelut).
|
Urheiluravitsemuksen palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Ruokapäiväkirjan analyysi |
150 € |
4 pv ruokapäiväkirja. Energiansaanti, makroravinteet, mikroravinteet, ateriarytmi. Kirjallinen palaute. |
Kattava palaute ravitsemuksesta ruokapäiväkirjan pohjalta. Ruokavalion laadun arviointi, riittävän energiansaannin varmistaminen ja korjaavien toimenpiteiden ohjaus. |
|
Laboratoriotulosten ravitsemustulkinta |
90 € |
Urheilijan laboratoriotulosten (esim. hemoglobiini, ferritiini, D-vitamiini) tulkinta ja ravitsemukselliset toimenpidesuositukset. |
Tunnistaa mahdolliset puutostilat tai epätasapainotilat ja ohjata ruokavaliota niiden korjaamiseksi suorituskyvyn parantamiseksi. |
|
Ravintolisät ja lisäravinteet – Arvio ja suositus |
90 € |
Nykyisten ravintolisien läpikäynti (tarpeellisuus, turvallisuus, laatu) ja yksilölliset suositukset perustuen tieteelliseen näyttöön ja tavoitteisiin. |
Ravintolisien käytön suunnittelu ja suorituskykyä tukevien lisäravinteiden valinta. |
|
Kisapäivän ravitsemussuunnitelma / hiilihydraattitankkaus |
195 € |
Tarkka 24–72 tunnin ravitsemusstrategia ennen kilpailua ja sen aikana. Sisältää ateria- ja nesteytysohjeet, sekä hiilihydraattitankkauksen ohjelmoinnin. Sisältää 2 tapaamista. |
Kilpailuvalmiuden optimointi, energiatasojen maksimointi ja urheilijan suorituskyvyn tukeminen tärkeimpinä hetkinä. |
|
Painonhallinta urheilussa |
195 € |
Alkukartoitus kehonkoostumukseen ja energiansaantiin liittyen, tavoiteasetanta sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
Saavuttaa ja ylläpitää optimaalinen paino ja kehonkoostumus lajin vaatimusten mukaisesti terveyden ja suorituskyvyn vaarantumatta. |
|
Lihasmassan kasvatus |
195 € |
Alkukartoitus ravitsemuksen ja harjoittelun suhteesta, nykyisen energiansaannin analyysi ja räätälöity, korkean energiantiheyden ruokavalio-ohjelma lihaskasvun maksimointiin. Sisältää 2 tapaamista. |
Saavuttaa tavoiteltu lihasmassan kasvu ravitsemuksen tuella, varmistaa positiivinen energiatase ja optimaalinen palautuminen ilman ylimääräisen rasvamassan kertymistä. |
|
PLuS Urheilijat |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
|---|---|---|
|
Hinta |
120 € |
260 €/kk |
|
Urheilijan ravitsemus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet (esim. kisapäivä) |
+ |
+ |
|
Ravitsemuksen periodisointi harjoituskausien mukaan |
+ |
+ |
|
Ruokapäiväkirjan analyysi |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analyysit |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus 2 krt/kk |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ | |
|
Moniammatillinen yhteistyö (valmentajat, fysio, lääkäri) |
+ | |
|
Palautumisen ja energiatasapainon seuranta |
+ | |
|
Kesto vähintään |
4 kk |
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
Jätä yhteystietosi – suunnitellaan yhdessä paras kokonaisuus teidän tarpeisiinne.
Huomaa, että alkukartoitus on maksuton eikä sido sinua mihinkään. Sen avulla voimme pohtia yhdessä, mikä palvelu sopii juuri sinun tarpeisiin.
Ravitsemusterapeutti ja urheiluravitsemuksen asiantuntija
Etsitkö asiantuntevaa apua? Ravitsemusterapeutti tarjoaa yksilöllistä tukea terveyteen ja urheiluun.
Palvelut
Suunnattu asiakkaille, jotka haluavat selkeyttä ruokavalioon ja tukea arjen muutoksiin. Tai asiakkaille, joilla on painonhallinnan, vatsavaivojen tai energiansaannin haasteita ja jotka haluavat pysyvän muutoksen.
|
Hinta |
110 € |
|---|
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Yksilöity ravitsemusohjaus |
|
Tunnin ravitsemusterapiakäynnillä kartoitetaan keskeiset ravitsemukseen liittyvät haasteesi ja tunnistetaan keinot terveytesi ja hyvinvointisi edistämiseksi. Keskitymme konkreettisiin keinoihin, jotka tukevat tavoitteita ja hyvinvointiasi. |
Suunnattu asiakkaille, jotka haluavat selkeyttä ruokavalioon ja tukea arjen muutoksiin. Tai asiakkaille, joilla on painonhallinnan, vatsavaivojen tai energiansaannin haasteita ja jotka haluavat pysyvän muutoksen.
|
Hinta |
230 €/kk |
|---|
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Yksilöity ravitsemusohjaus – Ensimmäinen kk: kaksi (2) yksilöllistä 1 h tapaamista. Jatkossa: kaksi (2) 30 minuutin tapaamista/kk |
|
Tavoitteemme on auttaa sinua selkeyttämään ruokailutottumuksia ja löytämään tasapaino arkeen. Luomme hyvinvointia tukevan ruokavalion ilman turhia rajoituksia, ratkaisemme yleisiä haasteita kuten epäsäännöllinen syöminen, energianpuute tai vatsavaivat, ja tuemme painonhallintaa kestävällä tavalla. Saat yksilöllisen ohjauksen, joka sopii juuri sinun elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. |
Sinulle, joka haluat pysyvän muutoksen ja kokonaisvaltaisen tuen ravitsemuksessa, liikunnassa ja hyvinvoinnissa. Tämä paketti yhdistää yksilöllisen ravitsemusohjauksen ja personal trainingin yhdeksi selkeäksi ohjelmaksi.
|
PLuS 365 PT | |
|---|---|
|
Hinta |
2 890 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Yksilöity ravitsemusohjaus (2 krt/kk) |
|
Auttaa asiakasta saavuttamaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistämällä yksilöllinen ravitsemusohjaus ja harjoitteluohjelma. Ohjelman tarkoituksena on tukea terveellisiä ruokailutottumuksia, optimoida ravitsemus ja liikunta asiakkaan tavoitteiden mukaisesti, edistää hyvinvointia sekä parantaa palautumista ja jaksamista arjessa. Harjoitusohjelma muokataan joka toinen kuukausi sinun kehityksesi mukaan. Lopputuloksena asiakas saa kestävät elämäntavat, jotka tukevat terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. |
Suunnattu perheille, jotka haluavat selkeyttä yhteiseen ruokailuun ja tukea arkeen. Sopii erityisesti perheille, joilla on haasteita ateriarytmin, ruokavalion kokonaisuuden tai jaksamisen kanssa ja jotka tavoittelevat pysyvää tasapainoa ja hyvinvointia koko perheelle.
|
Yksittäinen ohjaus |
60 min |
|---|---|
|
Hinta |
110 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Perheen ravitsemustilan ja nykytilanteen kartoitus: Esim. ateriarytmi ja haasteet |
|
Tunnin mittaisella ravitsemusterapiakäynnillä kartoitetaan perusteellisesti perheenne ravitsemushaasteet, kuten ateriarytmi, lautasen sisältö ja jaksaminen. Yhdessä löydämme konkreettiset ja kestävät keinot perheenne terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi virallisten ravitsemussuositusten mukaisesti. |
|
Jatkuva yhteistyö | |
|---|---|
|
Hinta |
230 €/kk |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Ensimmäinen kk: kaksi (2) yksilöllistä 1 h tapaamista. Jatkossa: kaksi (2) 30 minuutin tapaamista/kk |
|
Tavoitteemme on auttaa perhettänne selkeyttämään yhteisiä ruokailutottumuksia ja löytämään tasapainoisen ruokarytmin. Luomme hyvinvointia tukevan ruokavalion ilman turhia rajoituksia, ratkaisemme yleisiä haasteita kuten epäsäännöllinen ateriarytmi tai perheen yhteisen jaksamisen puute, ja rakennamme myönteistä suhdetta ruokaan koko perheelle. Saatte yksilöllisen ohjauksen, joka on sovitettu juuri teidän perheenne elämäntyyliin ja tarpeisiin. |
Tämä on sinun polkusi optimaaliseen hyvinvointiin. Tutustu tarkemmin yksittäisiin palveluihin alta. Palvelen sinua kaikissa ravitsemukseen liittyvissä asioissa (myös listan ulkopuoliset palvelut).
|
Ruokapäiväkirjan analyysi | |
|---|---|
|
Hinta |
150 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
4 pv ruokapäiväkirja. Energiansaanti, makroravinteet, mikroravinteet, ateriarytmi. Kirjallinen palaute. |
|
Kattava palaute ravitsemuksesta ruokapäiväkirjan pohjalta. Ruokavalion laadun arviointi, energiansaannin laskelma ja ravitsemuksen ohjaus tulosten perusteella. |
|
Laboratoriotulosten ravitsemustulkinta | |
|---|---|
|
Hinta |
90 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Laboratoriotulosten (esim. hemoglobiini, ferritiini, D-vitamiini) tulkinta ja ravitsemukselliset toimenpidesuositukset. |
|
Tunnistetaan mahdolliset puutostilat tai riskitekijät ja ohjata ruokavaliota niiden korjaamiseksi sekä hyvinvoinnin parantamiseksi. |
|
Ravintolisät ja lisäravinteet – Arvio ja suositus | |
|---|---|
|
Hinta |
90 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Nykyisten ravintolisien läpikäynti (tarpeellisuus, turvallisuus, laatu) ja yksilölliset suositukset perustuen tieteelliseen näyttöön ja tavoitteisiin. |
|
Ravintolisien käytön suunnittelu ja terveyttä tukevien ravintolisien valinta. |
|
Painonhallinta | |
|---|---|
|
Hinta |
195 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Kehonkoostumukseen ja energiansaannin alkukartoitus, tavoitteiden asetus sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
|
Tavoitteen antaa työkalut painonhallintaan terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. |
|
Kehonkoostumuksen muokkaus | |
|---|---|
|
Hinta |
195 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Kehonkoostumukseen ja energiansaannin alkukartoitus, tavoitteiden asetus sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
|
Tavoitteena antaa työkalut tavoitellun kehonkoostumuksen saavuttamiseksi ravitsemuksen tuella ja varmistaa riittävä energiansaanti. |
|
PLuS Hyvinvointi |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
PLuS 365 PT |
|---|---|---|---|
|
Hinta |
110 € |
230 € |
2 890 € |
|
Ravintolisät |
+ |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analysointi |
+ |
+ |
+ |
|
Ruokapäivä- |
+ |
+ |
+ |
|
Moniammatillinen yhteistyö (esim. lääkäri) |
+ |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus (2 krt/kk) |
+ |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ |
+ | |
|
Personal trainer valmennus |
+ | ||
|
Ravitsemuksen ja harjoittelun yhdistäminen |
+ | ||
|
Säännölliset hyvinvointiraportit |
+ |
Suunnattu kilpaurheilijoille, intohimoisille harrastajille sekä heille, jotka vain haluavat ravitsemuksen avulla parantamaan harjoittelun tuloksia. Täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat urheiluravitsemuksen asiantuntijan opastusta kohti parempaa suorituskykyä ja terveyttä.
|
Hinta |
120 € |
|---|
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Räätälöity ravitsemusohjelma harjoitus- ja/tai kilpailukaudelle. |
|
Urheilijan ravitsemustietämyksen ja omatoimisen ruokavalion hallinnan taidot. Lajin vaatimusten mukaisen ravitsemuksen saavuttaminen ja ylläpito. Moniammatillinen yhteistyö. Tämä palvelu edellyttää vähintään neljän (4) kk sitoutumista 100 % yksilöllisen ohjaukseen, yhdistäen lisäksi seurannan ja moniammatillisen tuen yhdeksi kokonaisuudeksi sinun kehityksesi takaamiseksi. Tämä on jatkuva huippu-tason palvelu urheilijoille, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset ravitsemuksen ja suorituskyvyn optimointiin. |
Suunnattu kilpaurheilijoille, intohimoisille harrastajille sekä heille, jotka vain haluavat ravitsemuksen avulla parantamaan harjoittelun tuloksia. Täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat urheiluravitsemuksen asiantuntijan opastusta kohti parempaa suorituskykyä ja terveyttä.
|
Hinta |
260 €/kk |
|---|
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
› Tuki harjoituskausien periodisointiin, palautumiseen ja kehityksen optimointiin. |
|
Tunnin ohjauksen aikana pureudumme keskeisiin ravitsemushaasteisiisi ja löydämme tehokkaimmat ratkaisut tavoitteidesi tukemiseksi. Keskitymme keskeisimpiin toimenpiteisiin, jotka edistävät välittömästi suoritustasi, kehitystäsi, palautumistasi ja yleistä hyvinvointiasi. |
Tämä on sinun polkusi optimaaliseen suorituskykyyn. Tutustu tarkemmin yksittäisiin palveluihin alta. Palvelen sinua kaikissa ravitsemukseen ja potentiaalisi maksimointiin liittyvissä asioissa (myös listan ulkopuoliset palvelut).
|
Ruokapäiväkirjan analyysi | |
|---|---|
|
Hinta |
150 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
4 pv ruokapäiväkirja. Energiansaanti, makroravinteet, mikroravinteet, ateriarytmi. Kirjallinen palaute. |
|
Kattava palaute ravitsemuksesta ruokapäiväkirjan pohjalta. Ruokavalion laadun arviointi, riittävän energiansaannin varmistaminen ja korjaavien toimenpiteiden ohjaus. |
|
Laboratoriotulosten ravitsemustulkinta | |
|---|---|
|
Hinta |
90 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Urheilijan laboratoriotulosten (esim. hemoglobiini, ferritiini, D-vitamiini) tulkinta ja ravitsemukselliset toimenpidesuositukset. |
|
Tunnistaa mahdolliset puutostilat tai epätasapainotilat ja ohjata ruokavaliota niiden korjaamiseksi suorituskyvyn parantamiseksi. |
|
Ravintolisät ja lisäravinteet – Arvio ja suositus | |
|---|---|
|
Hinta |
90 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Nykyisten ravintolisien läpikäynti (tarpeellisuus, turvallisuus, laatu) ja yksilölliset suositukset perustuen tieteelliseen näyttöön ja tavoitteisiin. |
|
Ravintolisien käytön suunnittelu ja suorituskykyä tukevien ravintolisien valinta. |
|
Kisapäivän ravitsemussuunnitelma / hiilihydraattitankkaus | |
|---|---|
|
Hinta |
195 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Tarkka 24–72 tunnin ravitsemusstrategia ennen kilpailua ja sen aikana. Sisältää ateria- ja nesteytysohjeet, sekä hiilihydraattitankkauksen ohjelmoinnin. Sisältää 2 tapaamista. |
|
Kilpailuvalmiuden optimointi, energiatasojen maksimointi ja urheilijan suorituskyvyn tukeminen tärkeimpinä hetkinä. |
|
Painonhallinta urheilussa | |
|---|---|
|
Hinta |
195 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Kehonkoostumukseen ja energiansaannin alkukartoitus, tavoiteasetanta sekä räätälöity ruokavalio- ja painonhallintaohjelma. Sisältää 2 tapaamista. |
|
Tavoitteena saavuttaa ja ylläpitää optimaalinen paino ja kehonkoostumus lajin vaatimusten mukaisesti terveyden ja suorituskyvyn vaarantumatta. |
|
Lihasmassan kasvatus | |
|---|---|
|
Hinta |
195 € |
|
Sisältö ja kuvaus |
|---|
|
Alkukartoitus ravitsemuksen ja harjoittelun suhteesta, nykyisen energiansaannin analyysi ja räätälöity, korkean energiantiheyden ruokavalio-ohjelma lihaskasvun maksimointiin. Sisältää 2 tapaamista. |
|
Tavoitteena saavuttaa tavoiteltu lihasmassan kasvu ravitsemuksen tuella, varmistaa positiivinen energiatase ja optimaalinen palautuminen ilman ylimääräisen rasvamassan kertymistä. |
|
PLuS Urheilijat |
Yksi ohjaus |
Jatkuva yhteistyö |
|---|---|---|
|
Hinta |
120 € |
260 €/kk |
|
Urheilijan ravitsemus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet (esim. kisapäivä) |
+ |
+ |
|
Ravitsemuksen periodisointi harjoituskausien mukaan |
+ |
+ |
|
Ruokapäivä- |
+ |
+ |
|
Laboratoriotulosten analyysit |
+ |
+ |
|
Yksilöllinen ohjaus 2 krt/kk |
+ | |
|
Ohjauksen materiaalit |
+ | |
|
Seuranta ja tuki |
+ | |
|
Palautumisen ja energiatasapainon seuranta |
+ | |
|
Moniammatillinen yhteistyö (valmentajat, fysio, lääkäri) |
+ | |
|
Kesto vähintään |
4 kk |
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
Huomaa, että alkukartoitus on maksuton eikä sido sinua mihinkään. Sen avulla voimme pohtia yhdessä, mikä palvelu sopii juuri sinun tarpeisiin.
Jätä yhteystietosi – suunnitellaan yhdessä paras kokonaisuus teidän tarpeisiinne.
Tutustu blogiin: tutkittua tietoa urheiluravitsemuksesta, palautumisstrategioista ja ravitsemusterapiasta.
Kiinnostaako käytännön vinkit ravitsemukseen?
Haluatko syventyä urheiluravitsemuksen tieteeseen?
Voit myös toivoa aiheita.
Löydät blogin täältä
Ravitsemuspalvelut etänä:
Ravitsemusterapeutti on Valviran laillistama terveydenhuollon ammattihenkilö, mikä takaa palvelun laadun ja turvallisuuden. Voit tarkistaa ammattioikeudet Valviran rekisteristä.
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
