Urheilijan ravintoanalyysi
Urheilijan ravintoanalyysi – Selivtä mikä rajoittaa suorituskykyäsi
PLuS FOUNDATION
Urheilijan ravintoanalyysi
Mitä saat?
Selkeän kuvan siitä, mitä kannattaa muuttaa ja mitä jatkaa.
Yksilölliset ravitsemussuositukset ruokapäiväkirjan analyysin pohjalta.
Henkilökohtaisen palautteen ja yksilöllisen raportin
Konkreettiset toimenpiteet suorituskyvyn, palautumisen ja jaksamisen parantamiseen.
Varmuuden siitä, että ravitsemuksesi tukee harjoitteluasi parhaalla mahdollisella tavalla.
1 Arvioimme
PLuS Precision Assessment
Kilpailun ja harjoittelun
Päivittäisen ravitsemuksen
Energiansaannin riittävyyden
Palautumisen
KARTOITUS
Tausta- ja tavoitekysely
3 päivän ruokapäiväkirja
2 Tunnistamme
Suurimmat kehityksen esteet
Suorituskyvyn rajoitteet
Kehityksen suurimmat mahdollisuudet
Prioriteetit kehityksen tueksi
ANANYSOINTI
Tavoitelomake
PLuS Scorecard
3 Toimitamme
Asiantuntija-arvion
Yksilölliset kehityskohteet & toimintasuunnitelman
Suositukset
Yksilöllinen ohjaus
PALAUTE
Kattava 10-15 sivun raportti
20 minuutin videopalaveri
Kysymykset joihin raportti vastaa
Energiansaanti
Saatko tarpeeksi energiaa tavoitteelliseen harjoitteluun?
Ajoitus
Tukeeko aterioiden ajoitus riittävän hyvin harjoitteluasi?
Palautuminen
Onko ravitsemus palautumisen kannalta optimaalista?
Tärkeimmät kehityskohdeet
Mitkä ovat merkittävimmät mahdollisuudet suorituskykyni parantamiseen?
Selkeä priorisointi
Mitä muutoksia kannattaa tehdä ensimmäisenä asioina?
Rajoittavat tekijät
Mitkä ravitsemukselliset tekijät rajoittavat kehitystä ja suorituskykyä?
Raportti sisältää muun muassa seuraavat
Yhteenveto
Kokonaisarvio
Merkittävimmät löydökset
Osa-alueiden tarkempi analyysi
Energiansaanti
Nykytila
Vaikutus suorituskykyyn
Hiilihydraatit, proteiini, rasva, ateriarytmi, palautuminen, ym.
Prioriteetit seuraavalle 4-8 viikolle
Tärkeimmäit kehitystä rajoittavaa tekijää
Tärkeimmät kehitystä parantavat tekijät
Suositukset jatkoon
PLuS Precision Assessment
PLuS Scorecard
Kysymykset joihin raportti vastaa
Energiansaanti
Saatko tarpeeksi energiaa tavoitteelliseen harjoitteluun?
Ajoitus
Tukeeko aterioiden ajoitus riittävän hyvin harjoitteluasi?
Palautuminen
Onko ravitsemus palautumisen kannalta optimaalista?
Tärkeimmät kehityskohdeet
Mitkä ovat merkittävimmät mahdollisuudet suorituskykyni parantamiseen?
Selkeä priorisointi
Mitä muutoksia kannattaa tehdä ensimmäisenä asioina?
Rajoittavat tekijät
Mitkä ravitsemukselliset tekijät rajoittavat kehitystä ja suorituskykyä?
Raportti sisältää muun muassa seuraavat
Yhteenveto
Kokonaisarvio
Merkittävimmät löydökset
Osa-alueiden tarkempi analyysi
Energiansaanti
Nykytila
Vaikutus suorituskykyyn
Hiilihydraatit, proteiini, rasva, ateriarytmi, palautuminen, ym.
Prioriteetit seuraavalle 4-8 viikolle
Tärkeimmäit kehitystä rajoittavaa tekijää
Tärkeimmät kehitystä parantavat tekijät
Suositukset jatkoon
PLuS Precision Assessment
PLuS Scorecard
Kuinka matkasi etenee
1 Aloitus
Saat ruokapäiväkirjan, esitietokyselyn ja ohjeet aloittamiseen.
2 Seurantajakso
Seuraat syömistäsi kolmen päivän ajan normaalissa arjessa ja harjoittelussa.
3 Asiantuntija-analyysi
Urheiluravitsemuksen asiantuntija analysoi kokonaisuuden ja etsii tärkeimmät kehityskohteet.
4 Henkilökohtainen palaute
Saat kattavan raportin ja käymme löydökset sekä käytännön toimenpiteet yhdessä läpi henkilökohtaisessa etätapaamisessa.
Lopputulos?
Matkasi kohti seuraavaa tasoa voi alkaa näin helposti
Jokainen arviointi sisältää yksilöllisen analyysin, raportoinnin ja kehityssuunnitelman. Laadun varmistamiseksi uusia Foundation-asiakkaita voidaan ottaa vastaan vain rajallinen määrä kerrallaan.
Tutustu jatkopolkuun
Tutkittua tietoa. Todellisia tuloksia. Luottettavaa ammattitaitoa.
Ravitsemusterapeutti on Valviran laillistama terveydenhuollon ammattihenkilö, mikä takaa palvelun laadun ja turvallisuuden. Voit tarkistaa ammattioikeudet Valviran rekisteristä.
Raportin (10-15 sivua), jonka avulla saat vastaukset esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin:
Energian riittävyys: Varmistat, että energiansaantisi tukee tavoitteellista harjoittelua.
Ajoitus: Optimoit ravitsemuksen harjoitusten ympärillä kehityksen maksimoimiseksi.
Palautuminen: Maksimoit palautumisen ja ehkäiset ylirasitusta.
Tärkeimmät kehityskohdeet: Tunnistat merkittävimmät mahdollisuudet suorituskykysi nostamiseen.
Selkeä priorisointi: Tiedät täsmälleen, mitkä muutokset teet ensimmäisenä.
Rajoittavat tekijät: Poistat suorituskykyäsi ja kehitystäsi rajoittavat ravitsemukselliset tekijät.
Yksilöllinen raportti
PLuS Scorecard
Ruokapäiväkirja
LOPPUTULOS
Saat perusteellisen analyysin ravitsemuksestasi sekä selkeän ja yksilöllisen suunnitelman, jonka avulla viet suorituskykysi, harjoittelusi ja kehittymisesi seuraavalle tasolle.
